Tips mencegah otot biar tidak kaku

4/12/2025 07:17:00 PM

Dilihat 1 kali

@JAWATIMURNEWS.COM

JAWATIMURNEWS.COM | Jumat (11/4/2025) TIPS,-

Untuk mencegah otot kaku, anda bisa melakukan peregangan, istirahat, dan olahraga secara teratur.

Anda bisa juga mengpnsumsi makanan sehat dan bergizi, serta mengonsumsi Vitamin D dan C

Cara mengatasi otot kaku

Beristirahat hingga kekakuan berkurang
Lakukan peregangan, terutama sebelum dan sesudah berolahraga
Kompres area yang terdampak dengan kompres dingin atau hangat secara bergantian selama 20 menit
Pijat otot yang terasa kaku
Berendam air hangat untuk meningkatkan sirkulasi darah
Minum obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen

Cara mencegah otot kaku

Rutin melakukan latihan postur yang baik
Pastikan tubuh merasa nyaman dan terdukung saat bekerja
Berolahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan otot
Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum serta setelah berolahraga
Minum banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Konsumsi vitamin D dan C

@Redaksi Jawatimurnews.com

KOTA-PROPINSI-KATEGORI TIPS